za duzo

[...] trening, potem wrzuce ciezary bo zaraz spadam na uczelnie :P Ale musze jeszcze pokombinowac z treningiem plyometrycznym poniewaz agility training daje niezle w kosc i np. 20 czy 30 sekund to by bylo za duzo. Natomiast za malo jest podskokow z obciaznikami. Chyba zwieksze je dwukrotnie. Zmieniony przez - mariuszowy w dniu 2009-12-21 11:53:55

[...] razem: 265,3kcal 17,7/18,64/3,7 OGOLEM: 2745,4kcal b: 158,3g t: 64,9g w:402g moje zapotrzebowanie to 3345kcal bialko: 138g tluszcze: 103.5g w:? Jak widac, troche za duzo bialka, o wiele za malo tluszczy, duzo za malo kalorii i nie wiem co z weglami Co mozna zmienic w tej diecie? moglby ktos dodatkowo podawac masy zmienianych produktow? [...]

Pon Sr Czw Pt troche za duzo tego masz jak na staz 5 miesiecy nic Ci to nie da ze masz duzo tego wrecz gorzej nie urosniesz bo nie masz odpoczynku ehh zrob sobie plan 3dniowy pon sroda piatek albo inne dni jak nie masz czasu albo cos... ja mam plan taki! PONIEDZIALEK BARKI unoszenie hantli bokiem 4x12 podciaganie sztangi do brody 4x10 unoszenie [...]

Węgli może być co najwyżej za dużo. Sytuacja "za mało" nie występuje, chyba że chcesz biec w maratonie .

Dla mnie takie sylikonowe foremki (lub jedna większa) to wygoda. Ewentualnie sprawdza się naczynie żaroodporne i do środka papier do pieczenia. Rano jak szykuję się do wyjścia staram się jak najlepiej czas zorganizować żeby nie było wolnych przebiegów i wygląda to tak, że wstaję kroję, mieszam, blenduję itp. wrzucam wszystko do piekarnika (zarówno [...]

hmm.... oglądając większość diet dużo rzeczy się pokrywa. moje zapotrzebowanie wyliczyłem na 2800 kcal. może rzeczywiście za dużo jest pieczyw razowego, ale reszta.... a więc co dodać a co wyrzucić?? Zmieniony przez - devillon w dniu 2012-06-21 16:15:02

Bardzo fajna inicjatywa. Ale za dużo sprzętu takiego nie potrzebnego za bardzo (chodzi o to, że są bardziej potrzebne rzeczy). Porządna ławka regulowana, drążek, poręcze, sztanga olimpijska, dużo obciążenia i tak na prawdę wystarczy. Ławki do brzuszków nie potrzebne wg. mnie. ale jest fajnie

Witam. Jakiś czas temu zamieszczałem tu posta o opinie w sporawie max skróconego tygodniowo treningu. Rady wziąłem sobie do serca jadąc wcześniejszym planem. Efekt? Mimo tylko 2 ciężkich treningów na siłowni w tygodniu i 1-2 treningów na drążku wszystkie obwody utrzymane. Objętość klatki zwiększona, zdecydowanie lepsze podcięcie i masa [...]

Witam. Mam pytanie do specow Czy 3 cwiczenia po 4 serie na lydki to za duzo? Jezeli ok to robic lepiej ciezko 8-12 powt. czy lepiej mniejszy ciezar i 20+ powtorzen ? pozdrawiam (przepraszam za brak polskich znakow)

Ja mam pytanie czemu jak ktoś daje ,, pozornie przeładowany trening " do oceny to wiekszosc ludzi posluguje sie teoria i mowi za duzo ... mała partia i w ogole a czemu jak daje ktoś potem zdjecia i widac po nim ze jest mega wielki i w ogole (chodzi o to ze pozytywnie wyglada) dziwia sie i w ogole ? czym kierowane sa porady jak przykladowo ktos na [...]

Ja mam pytanie czemu jak ktoś daje ,, pozornie przeładowany trening " do oceny to wiekszosc ludzi posluguje sie teoria i mowi za duzo ... mała partia i w ogole a czemu jak daje ktoś potem zdjecia i widac po nim ze jest mega wielki i w ogole (chodzi o to ze pozytywnie wyglada) dziwia sie i w ogole ? czym kierowane sa porady jak przykladowo ktos na [...]

[...] nie stosowal, tylko cos tam slyszal. sam teraz bede jechal propa z winem na ubicie i redukcje i nie wyobrazam sobie cyklu bez podstawy czyli tescia Samemu zainteresowanemu odp - chcesz zalac-> meta, chcesz estetyki-> redukcja i prop . a generalnie to za wczesnie na saa, a 2 srodki w pierwszym cyklu to tez za duzo imo. pozdro ide spac

na czas trwania pasibrzuchów pozwoliłem sobie korzystać z banerków przygotowanych przez solarosa - mam nadzieję że nie będzie miał nic przeciwko, jednakże wszelkie kopiowanie surowo zabronione %-) CZWARTEK 06.03 http://img691.imageshack.us/img691/6053/oett.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h [...]

dużo nie dużo, sam pomysł brania 2 staków jednoczesnie to tez dużo więc nie sądze by 12g było za dużo, faktycznie ja powtórzyłem z ta porcja XP, thx za wytyk

Ok odnosnie treningu, dzieki. Dieta - masz calkowita racje, trzeba ogarnac. Mialam straszny poslizg. Za duzo na siebie wzielam ostatnio i stres mnie dobil. Ocieram sie chyba o depresje, jestem zmeczona, ale nie ma czasu sie rozczulac. Dieta bedzie idealna.

trening fatalny. -brak przysiadów , mc, podciągania na drążku- czyli to nie jest w ogóle trening siłowy - masa zbędnych ćwiczeń na maszynach i izolowanych - 24 serie na biceps tygodniowo czyli o 24 za dużo do tego zła kolejność ćwiczeń, zły podział i w ogóle zły rodzaj treningu- split nie dla Ciebie. co robić aby było dobrze: cel = masa czyli [...]

Witajcie :) Środa : Trening aerobowy 45 min Czwartek: Klata + triceps Klata: 1. Wyciskanie na ławce 3 x 12-8 2. Wyciskanie hantli na ławce poziomej 3 x12-8 3. Skośne wyciskanie na ławce dodatniej 3 x12-8 4. Rozpiętki na bramie 3 x 12-8 Triceps: 1. Prostowanie przedramiona na bramie – lina 3 x12-8 2. Prostowanie przedramion na bramie – [...]

Dodam jeszcze że od X lat ważę 54 -55 kg. Za regularne, bardziej na poważnie treningi wzięłam się 8 miesięcy temu . W czasie kiedy zaczęłam dietę +intensywne treningi jeden z trenerów powiedział żebym robiła aeroby + brzuch (Wcześniej nienawidziłam ) No i ja jak to ja, poczułam powiew motywacji i zaczęłam działać : 45 min bieżni 4-5 dni w tyg po [...]

Jak mówi przysłowie "Kochanego ciała nigdy nie za wiele".Spojrzałem jeszcze raz na zdjęcie tej czarnej co dałeś i swierdzam,że u niej to za dużo tego ciała za wieleale słyszałem,że w USA to norma,tylko w filmach i gazetach nas się karmi zdjęciami lasek o ideanych kształtach,a znacznie więcej tam takich o wadze wieloryba chodzących po [...]

Za dużo się spinasz może po prostu. najgorzej to nerwy, ja się nic nie zastanawiałem nad tym co za chwilę będzie tylko myślę: mam zrobić to, więc nad tym w tej chwili myślę, nie co będzie za chwilę. To który to już raz?